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夏至已至

晝晷已云極,宵漏自此長。

未及施政教,所憂變炎涼.

公門日多暇,是月農稍忙。

  高居念田里,苦熱安可當。
  亭午息群物,獨游愛方塘。
  門閉陰寂寂,城高樹蒼蒼。
  綠筠尚含粉,圓荷始散芳。
  于焉灑煩抱,可以對華觴。
                                                                                                ——唐代·韋應物 《夏至避暑北池》


       夏至悄然到來,是否有覺得自己總是渾身無力、昏昏欲睡?這時候需要調養一下身體了。


夏至一過,陽極陰生,陽氣盛于外,陰氣居于內。此時養生,宜順應陽盛陰衰的特點,養護寒氣,趨避寒濕。

夏季屬火,心氣相應,此時應重視心神的調養,忌火氣旺盛,惱怒憂郁,宜如室外之草物,生氣蓬勃,向陽生長。根據嵇康《養生論》,夏季“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減不可以熱為熱,更生熱矣。”

暑易傷氣。夏季不宜過分劇烈地運動。因劇烈運動可致大汗淋漓,汗泄太多,傷陰氣亦傷陽氣。運動亦宜避開烈日熾熱之時,選擇清涼的早上或傍晚。 

夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵英。故應注意避免被寒濕入侵,如空調房不宜室內外溫差過大。納涼時不要在房檐下、過道里,且應遠門窗之縫隙。可在樹萌下、水亭中、涼臺上納涼,但不要時間過長,以防賊風入中得陰暑癥。

 陰陽學說認為,夏月伏陰在內,飲食不可過寒,如《頤身集》指出:夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂。心主表,腎主里,心旺腎衰,即外熱內寒之意,唯其外熱內寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,食多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯,烏梅小豆湯,為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮。夏季氣候炎熱,人的消化功能較弱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味。


       夏季致病微生物極易繁殖,食物極易腐敗、變質。腸道疾病多有發生。因此,講究飲食衛生,謹防病從口入


       本文資料來源為《中醫養生學》http://www.saohua.com/shuku/zhongyi/lilunshuji/zhongxiyiyangshengxue135/152-20-3.html#m0-0


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